Stott Pilates ile zihin-bedenin uyumu sağlayın.
“No pain, no gain” inanışının aksine, vücutta oluşan stresi azaltan, vücuda daha az yüklenerek daha etkili sonuçlar sağlayan Stott Pilates, “No pain a lot to gain” felsefesiyle tamamen dinamik, sistematik ve anatomiye dayalı hareketler serisinden oluşuyor. Stott Pilates tekniğinin temel amacı vücudu kontrol edererek zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve nefesle koordineli olarak hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Her bir hareketin hedeflediği kas grupları, mobilite ve stabilite odağı ve kişinin vücut yapısına uygun modifikasyon seçenekleri vardır.
Günlük yaşamda sürekli yaptığımız hareketlerin vücudumuza olan pozitif ve negatif etkilerinin farkına varmanızı sağlayan Stott Pilates, önemini hiç bilmediğimiz kasları ve eklemleri kullanarak her anlamda vücut kalitenizi yükseltir. Diğer birçok spor dalında olduğu gibi yüzeysel kaslar odaklanmak yerine derindeki kaslara odaklanarak kuvveti ve dengeyi içerden dışarı doğru inşa ediyor: “Building strength and stability inside out”
Stott Pilates’in geliştirdiği tüm hareketler vücudun anatomik yapısına uygun bir şekilde, günlük hayatınızı olumlu bir şekilde etkilemek ve yaşam kalitenizi yükseltmek üzere tasarlanmış. Bu egzersizler bel ve karın bölgesinin güçlendirilmesini sağlarken, eklem çevresindeki kasların gelişimini dengeler. Vücut fonksiyonlarını, görünüşü ve hisleri geliştirir. Tüm egzersizler ve kişilerin duruşlarına göre önerilen modifikasyonlar, vücudun anatomik olarak doğru olan, olabilecek en nötr (neutral) pozisyona gelmesini sağlıyor.
Stott Pilates’in en önemli etkileri:
- Doğru ve kaliteli nefes almak
- Omurgadaki yanlış ve kötü duruştan kaynaklanan problemleri düzeltmek
- Vücudun core yani merkez bölgesini güçlendirmek
- Eklemleri, kasları ve vücudu nasıl kullanmamız gerektiği konusundaki bilinç artışı ile incinme ve yaralanmaları minimuma indirmek veya engellenmek
- Denge, koordinasyon ve kuvvet artışı sağlamak
- Uzun ve esnek kaslar
Merak edilenler...
STOTT Pilates® egzersizleri nedir?
Profesyonel dansçı Moira Merrithew tarafından geliştirilen, spor hekimliği uzmanları tarafından da onaylanan, STOTT Pilates®, çağdaş, anatomik olarak Joseph Pilates'in orijinal egzersizlerini temel alan pilates metodudur. STOTT Pilates® egzersizleri vücudun esneme, esneklik ve dayanma gücünü, en güvenilir seviyede geliştirmesine katkı sağlar. Bu metottaki egzersizler mat üzerinde yapılabileceği gibi, STOTT Pilates® ekipmanı kullanılarak da yapılabilir.
STOTT Pilates® ile diğer pilates teknikleri arasındaki farklar nelerdir?
Genel pilates egzersiz tekniklerinden farklı olarak, STOTT Pilates® teknikleri, omurga rehabilitasyonu ve performans yükseltme de dahil olmak üzere modern egzersiz metotları bütünüdür. Örneğin, genel yaklaşımlar sırtı düzleştirmeyi sağlamaya çalışırken, STOTT Pilates® egzersizleri, omurgadaki yanlış duruştan kaynaklanan problemlerin düzeltilmesini , ve insan vücudunun doğal kavislerinin tekrar farkına varmamızı, eğriliklerin düzeltilmesi ve kaslar ve eklemler arasında denge kurulması üzerine dizayn edilmiştir. Daha güvenli ve efektif metotlarla kürek kemiğinin stabilizasyonu esasına dayalı egzersizler geliştirilmiştir.
STOTT Pilates® metodunun arkasındaki prensipler nelerdir?
STOTT Pilates® egzersizleri bel ve karın bölgelerinin güçlendirilmesini sağlarken , eklem çevresindeki kasların gelişimini dengeler. Vücut fonksiyonlarınızı, görünüşünüzü ve hislerinizi geliştirir. Bu metot özellikle nefes kontrolü, pelvis kontrolü, göğüs kafesi yani vücudun üst bölümünün duruş kontrolü, omuz ve çevresindeki kas hareketleri ile baş ve boyun omuru hareketlerine odaklanır.
STOTT Pilates® egzersizleri ile yoga arasında benzerlik var mıdır?
Bazı açılardan pilates yoga benzer özellikler taşır. Her iki yöntemin hareket metodları zihin-bedeni göz önüne alır. Her ikisi de derin nefes almalar ve yumuşak, uzun hareketlerle kaslarınızın rahatlama ve esnemesi temeline dayalı teknik izler. Farklı oldukları nokta ise; Yoga, bir duruştan diğerine tekrar etmeksizin geçiş yapan hareketler gerektirir. Pilates ise daha dinamik, sistematik ve anatomik tabanlı hareketler serisi izler. STOTT Pilates® egzersizleri maksimum fonksiyonel forma ulaşmayı hedefler.